Список вещей в поход

Расчёт веса продуктов для похода

Здесь нужно исходить из возможностей участников. Обычно личные вещи (спальник, одежда, КЛМН, аптечка, инструменты, гаджеты) весят от 6 до 10 килограммов. Двух-трёхместная палатка весит 2-4 килограмма. Общественная аптечка весит около 1.5 килограмм. Джетбойл — 400 грамм, большой газовый баллон — 450 грамм, горелка — от 100 до 300 грамм. Плюс верёвки, железо, страховочные системы, суда и весла … всё это делится на всех. Силы человека не беспредельны и даже самый накачанный лось за несколько дней потеряет силы, если на него навесить рюкзак в 30 килограммов и больше.

В лыжном походе с санями и в велопоходе ситуация с весом хотя и не так критична, как в пешегорном, но всё же ограничение по весу существует, велосипед вам тоже крутить ногами, и сани волочь за собой.

А вот пешегорникам и альпинистам в экспедициях нужно подходить к вопросу веса особенно тщательно.

Если вы идёте на две недели и больше, а возвращение планируется по той же тропе, разумно сделать заранее какую-то закладку продуктов на середине маршрута, сделать тайники на пути возвращения.

По опыту, оптимальный стартовый вес рюкзака в пешегорном походе для мужчины — 15-20 килограммов. Для девушки — 12-16 килограммов. А это значит, что все продукты должны весить из расчёта 3-5 кг на участника. На весь поход.

Облегчить вес еды можно за счёт двух вещей:

1. Грамотного выбора продуктов. Сушки тяжёлых продуктов перед походом.

Про сушку продуктов есть отдельная статья. А что касается веса, то придётся ещё раз пересмотреть список желаемых продуктов и исключить из него слишком тяжёлые. Увы, халва, щербет, растительное масло и любые консервы — не созданы для того, чтобы их долго носить на спине. Лучше заменить их более лёгкими козинаками, топлёным маслом, сухим молоком и сушёным мясом.

Список продуктов для похода

Кушать в походе можно что угодно, как и дома. Но обычно туристы отдают предпочтение простому и питательному меню. Составлять список еды вы все равно будете на свой вкус, я лишь задам направление.

• крупы (гречневая, рисовая, овсяные хлопья)
• макароны
• консервы (тушенка, рыбные, паштеты)
• колбаса (сырокопченая)
• сало (засоленное)
• картошка (только на суп)
• лук, чеснок
• соль, специи
• чай, кофе
• сладости
• орехи, семечки, сухофрукты, цукаты, козинаки и т.п.
• готовые блюда из дома типа котлет, отбивных и т.п. (только на первый день похода)

Предварительно расфасуйте по пакетиках вперемешку разные орехи, семечки и сухофрукты. На коротких стоянках вы сможете быстро дозаправить свой организм необходимой энергией.

Что нежелательно брать? Это собственно и есть те маленькие особенности, о которых я говорил выше. Учтите их, составляя рацион питания туристов. Не надо брать в поход:

• скоропортящиеся продукты (молочные продукты, яйца, вареная колбаса, готовые салаты, сырые мясо и рыба). Все это можно взять, чтобы съесть в первый день.
• тяжелые продукты. Например, картошка для варки или жарки. Ее вес просто неоправданный, берите картошку только для супа. Продукты в тяжелой таре также брать с собой нежелательно. Стеклянные банки и бутылки лучше оставить дома.
• алкоголь (в большом количестве). Не забывайте, .

Общее снаряжение

Следующий список – список общего снаряжения в поход. На группу из 5 взрослых и 3 детей. В «Энциклопедии туриста» приводятся списки на группу 6-8 человек, которые достаточно просто «масштабируются». Общее снаряжение:

• Навигация, карты, лоция, контакты
• Устройства с доступом в интернет
• Тент – 2 (5×5 метров и 3×3 метра)
• Комплект котлов – 3 (8 литров, 6 литров, 3 литра)
• Сковорода
• Половник – 2
• Нож консервный
• Термос – на каждый экипаж (наш выбор — термос Stanley или термопосуда Aladdin)
• Бочка для хранения
• Прихватки (рукавицы) для горячей посуды (котлов)
• Мочалки (губка + металлическая) – 5
• Кухонные тряпки
• Воронка
• Поднос
• Мыло хозяйственное – 2
• Жидкость для мытья посуды
• Питание – см. будущий список начпрода
• Доска разделочная – 4
• Нож кухонный – 4
• Миски для общих блюд – 3 (4 литра, 6 литров, таз)
• Спички, зажигалка – 3
• Плитка газовая (горелка) + баллон
• Таганок (тренога)
• Плавсредство
• Ведро
• Канистра с топливом для лодочного мотора
• Запас питьевой воды (10 литров + фильтр «Барьер Ультра» на 400 литров)
• Фото- и видео- аппаратура
• Рыболовные принадлежности
• Бензопила + бензин + масло + очки
• Ручная пила
• Баня
• Лопата саперная
• Топор – 3 (малый, обычный, колун)
• Рукавицы – 4
• Групповая аптечка (рекомендуем ознакомиться с обзором «Tatonka First Aid L — собираем большую аптечку в поход»)
• Ремонтный набор и инструменты
• Развлечения (компас, монокуляр, будильник, радио, свисток, шашки, шахматы, нарды,
• пределители растений, ягод, грибов, колонка)
• Веревка основная (8 мм, 20 метров)
• Веревка вспомогательная (6 мм, 20 метров)
• Веревка расходная (100 метров, лучше 200 метров)
• Зеркало
• Клеенка
• Пакеты для мусора
• Пакеты-майки универсальные
• Освещение стола общее (фонари, лампы)
• Зарядный аккумулятор для USB
• Оружие
• Дрова
• Прищепки – 40 штук
• Душ походный (чтобы детей можно было помыть быстро)

Зачеркнутые позиции остались в списке из предыдущих походов, летом 2016 года не пригодились бы. Никакие позиции не удаляем, если в этот раз не нужны будут – достаточно просто зачеркнуть. Вдруг потом пригодятся, в следующем году?

И ссылка для скачивания общего списка: список вещей в поход

В правой колонке советуем указывать все замечания и примечания по каждой позиции, а также ответственное лицо – т.е. кто конкретно из участников берет в свой багаж тот или иной предмет.

Что не нужно брать c собой в поход

1. Обычную тяжелую и бьющуюся домашнюю посуду.
2. Излишнее количество электроники (ноутбуки, планшеты, плееры и т.п.). Кстати, до книги у вас тоже вряд ли дойдут руки в связи с отсутствием лишнего времени и присутствием новых впечатлений.
3. Большое количество хлопчатобумажной одежды (быстро намокает, становиться тяжелой, долго сохнет). Сюда же относятся джинсы, брезентовая ткань.
4. Городскую обувь. Быстро выйдет из строя, небезопасно, некомфортно.
5. Излишнее количество еды (явно излишнее).
6. Все камуфляжного цвета. Если цель вашего похода не охота/рыбалка/фотоохота, то с точки зрения пассивной безопасности надо выбирать одежду ярких цветов, так вас быстрее найдут в случае, если вы потерялись.
7. Тяжелые топоры, пилы (ведь чем легче рюкзак, тем веселее поход! Поэтому, если и берем, то максимально легкий топор).
8. Кемпинговую мебель (стулья, стол). Какими бы легкими они не были, лучше оставить их для своего предназначения, а именно — кемпинга. Когда не надо их нести на себе.

Ну и главное что надо обязательно взять с собой в поход, это хорошее настроение!

Автор статьи: Михаил Адонин

Базовый набор снаряжения для похода выходного дня

Независимо от того, в какой поход вы собрались — это снаряжение вам пригодится.

КЛМН — кружка, ложка, миска, нож

Не стоит брать из дома стеклянную тарелку и кружку! Лучше поищите на кухне пластиковый пищевой контейнер — отличная походная тарелка. Кружку тоже лучше раздобыть пластиковую или металлическую, так как стеклянная наверняка разобьется. Ложка подойдет самая обычная «городская», а вот вилку брать не стоит — не самая полезная в походе вещь. В качестве походного ножа брать кухонный тесак также не нужно, лучше поискать в шкафу небольшой складной ножик. В крайнем случае в своем первом походе обойдетесь без собственного ножа — главное чтобы он был у кого-то из группы. Если дома ничего нет, то в любом спортивном или туристическом магазине можно купить готовый набор походной посуды в пределах 200-300 рублей.

Коврик-сидушка

С таким ковриком вы сможете комфортно отдыхать на привале в любом месте в любую погоду, будь то мокрые камни, стволы деревьев, просто голая земля или даже лед Байкала. Коврики бывают разной толщины и плотности — лучше брать максимально толстый и плотный. Продается в любом туристическом магазине. Стоит 100-300 р.

Налобный фонарик

Вещь, которая может вам и не пригодиться, особенно в однодневном походе в летний период. Но, тем не менее, лучше чтобы она лежала в одном из карманов рюкзака. Китайский налобный фонарик можно купить в туристическом или хозяйственном магазине за 200-400 рублей и совсем не обязательно он будет одноразовым — вполне возможно, что такой фонарь верно прослужит вам несколько лет. Если есть желание приобрести себе сразу заведомо надежный фонарь на долгие годы, то стоит присмотреться к продукции фирмы «Petzl», «Black Diamond» и подобным. Подробнее о выборе налобного фонаря можно прочитать здесь.

Термос или бутылка с водой

Если на улице летний зной, то, пожалуй, можно обойтись и без термоса — просто возьмите с собой обычную питьевую воду в пластиковой бутылке 1-1,5 литра. В походе пить воду прямо из реки можно только высоко в горах, а во всех остальных случаях ее необходимо кипятить, что требует времени. Поэтому лучше еще дома позаботиться о запасах воды на первое время, а затем пополнять запас на родниках, колодцах или вечером в лагере. Но в прохладную погоду значение термоса сложно переоценить! Кружка горячего ароматного чая на привале придает сил и энергии, даже если вокруг стеной льет дождь. Впрочем, горячий чай неплохо утоляет и жажду. Купить термос можно в любом туристическом магазине в пределах 800-1500 рублей. Мы рекомендуем брать термос не с кнопкой в крышке, а с закручивающейся системой! Система без кнопки намного надежнее, ее сложно сломать.

Личная аптечка и предметы личной гигиены

Даже если вы идете в поход организованной группой и с инструктором, у которого есть групповая аптечка, ремнабор, компас, карта, навигатор и ответы на все вопросы, все равно стоит иметь при себе небольшую личную аптечку с привычными вам лекарствами. Если же вы знаете, что у вашего организма есть ряд особенностей, например при долгой ходьбе у вас начинают болеть колени, а от изжоги помогает только гастал — возьмите с собой и привычные вам средства для устранения болей в коленном суставе, и гастал. Также стоит заранее предупредить об этом инструктора. Рядом с аптечкой положите репеллент — средство от комаров и клещей, а также предметы личной гигиены: влажные салфетки, туалетную бумагу, зубную щетку, небольшое полотенце, мыло.

Снаряжение туриста – чеклист из 25 пунктов для комфортного похода

Каждый лишний грамм в пешем походе превращается в тяжелую ношу. Чтобы не сбрасывать с обрыва ненужные вещи, необходимо тщательно продумать, что вам понадобится в походе обязательно. Мы подобрали для вас перечень необходимый вещей для похода. Итак, в первую очередь начинающий турист должен приобрести…

4 САМЫХ ВАЖНЫХ ПРЕДМЕТА В СНАРЯЖЕНИИ

1. Первый обязательный пункт– рюкзак, с которым вы будете покорять горные вершины, широкие плато и бурные реки. Объем этого снаряжения измеряется в литрах – многие производители указывают литраж непосредственно на рюкзаке, он также может быть составной частью названия. Для прекрасных дам вместимость в среднем составляет 60-65 литров, для мужчин – от 80 и больше.

2

Второе важное задание – приобрести домик для вашего походного коллектива, т.е. палатку

Она должна подходить под погодные условия. Например, среди туристического снаряжения Трамп представлены двух-, трех- и более местные палатки. Выбираем модель в зависимости от количества участников пешей экспедиции. Если в описании указано «2+1», то в такой палатке свободно помещаются три человека средней комплекции.

3. Спальник. Как правило, синтетическое легкое одеялко для теплых ночей в палатке. С натуральными наполнителями такое туристическое снаряжение стоит дороже. Выбор – исключительное дело туриста

Главный момент – важно учесть температуру той местности и того сезона, когда будет проходить ваш поход. Большой выбор есть у производителя Alexica и Nova Tour, однако модели под торговой маркой Prival и Бакс отличаются более доступной стоимостью

4. Ещё одним из обязательных элементов для  комфортного похода  является коврик. Названий у него множество: например, пенка или каремат. Присутствуют на рынке и самонадувающиеся модели, которые отлично защищают от холода. Для походов в теплое время года подойдут туристические коврики ижевского производства. У них большой ассортимент и приемлемая цена.

8 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПУНКТОВ ИЗ ТУРИСТИЧЕСКОГО СНАРЯЖЕНИЯ И ЭКИПИРОВКИ, НА КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

Дополнительное туристическое снаряжение

Туристическое снаряжение и экипировка — важные и необходимые вещи, которые сделают ваш поход не просто незабываемым, а и комфортным

Для похода, кроме спальников, рюкзаков и палаток очень часто необходимы ещё некоторые вещи, на которые мы хотим обратить ваше внимание. Это:

• Дождевик;
• Аптечка;
• Обувь (предварительно вами ношенную, иначе не избежать мозолей и натоптышей);
• Пенка под попу – удобно и практично в пути;
• Удобная одежда спортивного кроя;
• Документы;
• Мыльно-рыльные средства по собственному вкусу;
• Посуда: ложка, тарелка, кружка, котелок, нож (лучше мультитул).

7 ВАЖНЫХ МЕЛОЧЕЙ, НА КОТОРЫЕ ЧАСТО НЕ ОБРАЩАЮТ ВНИМАНИЯ

В завершении статьи рекомендуем ознакомится ещё с некоторыми вещами, которые помогут сохранить комфорт и хорошее настроение в непредвиденных обстоятельствах.

• Сухое горючее помогает быстро разжечь костер.Современный GPS навигатор станет верным помощником в пути, однако не лишней будет и обычная карта местности. 
• Крекинговые палки значительно облегчают подъемы и спуски;
• Налобный фонарик в темное время суток позволяет нетравматично прогуливаться по окрестностям и следить за приготовлением еды на костре.
• Бельевая веревка очень выручает, когда нужно подсушить промокшие вещи или спальник.
• Накидка от дождя для рюкзака необходима во время проливных дождей. Обычно пропитки самого рюкзака хватает, чтобы защитить вещи, но лучше перестраховаться. Идеальным будет такое туристическое снаряжение в комплекте с дождевиком.
• Мультитопливная горелка просто необходима в местах, где запрещено жечь костры или нет достаточного количества хвороста.
• Иголка и нитки могут здорово выручить – даже самый хороший рюкзак может порваться, а при поиске дров можно обзавестись занозой.

Итак, перед походом вам необходимо составить свой список важных вещей для похода. В первую очередь позаботьтесь, чтобы у вас был рюкзак, палатка, спальник, каремат, а также соответствующая погоде обувь и одежда. В нашем каталогетуристического снаряжениявы можете ознакомиться с современной туристической экипировкой и подобрать нужное в зависимости от размеров и времени года.

Кратковременные и долгие туристические развлечения: нюансы

Все мероприятия можно разделить условно на три категории:

1. Однодневные. Ночевка не планируется, основная задача – максимально интересно провести время, получить много впечатлений. Обычно такие варианты подходят для детей и подростков, а также семейных пар с малышами. Кроме того, пикники можно устраивать в будние дни, когда на утро нужно уходить на работу. Их можно проводить как на одном запланированном месте, например, у реки, так и с перемещениями на небольшие расстояния. Можно проложить веломаршрут с несколькими остановками – на обед, осмотр достопримечательностей, развлечения. Обычно берут с собой в однодневный поход то, что действительно необходимо на короткий срок – еду, купальные принадлежности, пледы или специальные пенки для стоянки. Но не включают в список палатки и прочие вещи, требующиеся для длительного пребывания на природе.
2. Все выходные. Пожалуй, самый распространенный вариант, так как он не требует длительной подготовки, но позволяет полностью расслабиться и отдохнуть от городской суеты. Начать такой уикэнд можно вечером в пятницу, а закончить – в воскресенье. Здесь уже потребуются вещи для длительного пребывания, в том числе, спальные принадлежности – палатка, спальные мешки. Необходимо предусмотреть развлечения. Это может быть рыбалка с дальнейшим приготовлением ухи, охота, сплав по реке на лодках. Нужно брать в поход то, что может потребоваться в случае острой необходимости – лекарства, средства связи для вызова помощи (если вы уходите в пешее путешествие).
3. Длительный отпуск. Это различные турпоходы – пешком, на велосипедах, на байдарках, альпинизм. В этом случае, при выборе вещей вы подстраиваетесь под способ передвижения, потому что не любой груз можно унести на своих плечах.

Также стоит разделять и способы времяпровождения:

• Пикник или стоянка – подразумевается пребывание на одном месте, без переходов с разбивкой лагеря или без него.
• Сплав по реке – на плотах, байдарках, лодках.
• Восхождение на гору – понадобится специальное альпинистское обмундирование.
• Велопутешествие.
• Пешая тропа.

Еще один важный аспект при сборе рюкзака – планируемый маршрут и его безопасность. Стоит учитывать ряд вопросов: как быстро вас смогут эвакуировать в критической ситуации и как правильно и эффективно вы сможете оказать медицинскую помощь в случае необходимости. На природе могут случиться различные неприятности – переломы, укусы змей, аллергия, банальная простуда, ожоги. Поэтому если вы планируете путешествие по непроходимой местности, где не ловит связь и нет быстрого сообщения с внешним миром, то нужно особенно тщательно предусмотреть содержимое аптечки.

Советы опытных туристов спасут поход и вас

Как утверждают бывалые путешественники, в поход брать нужно не то, что пригодиться, а то, без чего нельзя обойтись. Поэтому ниже приводим примерный список тех самых необходимых, жизненно важных мелочей.

1. Водонепроницаемый чехол на рюкзак.
2. Посуда и газовая горелка.
3. Крем от солнца и солнечные очки.
4. Репеллент.
5. Пустая пластиковая бутылка, пара пустых пакетов для мусора (их всегда не хватает и всегда пригодятся)
6. Туалетная бумага в герметичном пакете.
7. Влажные салфетки, которые разлагаются, как обычная бумага.
8. Небольшой рюкзачок для прогулок (захватить воду, кофту, шоколадку для перекуса).
9. Запасные батарейки для фонарика.
10. Небольшое быстросохнущее полотенце.

Где еще можно осознать великолепие этого мира?

Собираться в первый раз всегда непросто. Но туристы со стажем утверждают, что постепенно у каждого вырабатывается своя система, появляется свой список необходимых вещей. И не забывать о правиле, о котором мы уже говорили выше: брать в поход только то, без чего нельзя обойтись. Приятных сборов!

Собираемся в поход, собираем информацию

Самое важное, что вам нужно собрать перед тем, как вы отправитесь в поход – это информация. Благодаря этому вы сможете существенно облегчить свой рюкзак

Вот несколько пунктов, по поводу которых вам нужно собрать сведения.

1. Погода. Полагаться на прогнозы или нет – вопрос спорный. Но вы можете рискнуть. Если все источники в один голос обещают солнечную погоду без осадков, то вы можете выложить тент от палатки и дождевик.
2. Вода. Возможно, в том месте, где вы собираетесь разбить палатку, течёт чистый ручей или бьёт ключ. В горах это совсем не редкость. Тогда вам не придётся тащить литровые баклажки с водой.
3. Возможности снаряжения. Обязательно протестируйте вашу палатку перед тем, как отправляться в поход. А выдержит ли она ливень стеной? Возможно, вам придётся докупить к ней тент, чтобы спать в сухости. Работает ли ваша горелка? Надолго ли хватает топлива?
4. Насекомые и прочие гады. Возможно, вам понадобится только репеллент. А может быть, вам придётся брать средство в уколах как первую помощь при укусах змей. Есть ли в вашем регионе тревожная обстановка по клещевому энцефалиту? Хорошо, если все участники похода будут привиты.
5. Соседние рюкзаки. Осведомитесь у друзей, с которыми собираетесь, что возьмут они. Вам будет достаточно одного куска мыла, одного небольшого тюбика зубной пасты, одного флакона репеллента, одного рулона туалетной бумаги на всех.

Всегда просматривайте список повторно: наверняка от некоторых вещей можно отказаться

Список личных вещей

Есть приспособления, которые должны быть в рюкзаке каждого туриста в группе. Они гарантируют комфорт и безопасность в походе

Важно не надеяться на других членов команды, ведь в горах можно отстать от группы, просто потеряться. Перечислим примерный список личных вещей

1. Аптечка. Общий набор всегда находится у инструктора, ведущего группы. Однако каждый турист должен иметь при себе отдельную аптечку. Следует учесть все особенности своего организма и захватить специфические препараты. Аптечка должна быть герметичной и находиться в легкодоступном месте.
2. Часы, навигатор и карта. Все эти приспособления помогут ориентироваться на местности.
3. Личная гигиена. Следует взять небольшое мыло и зубную пасту с щеткой, полотенце из микрофибры и другие принадлежности.
4. Посуда. Следует взять тарелку, чашку, ложку и нож. Можно выбрать модели из пластика, силикона, алюминия или стали. Особенности набора стоит подбирать под пищу, которая будет в походе.
5. Фонарик светодиодный, спички, зажигалка. Последние два предмета позволят развести огонь в горах. Фонарик лучше взять туристический, который крепится на лоб.
6. Емкость для воды. Это может быть бутылка или фляга. Можно взять мягкую модель, которую легко свернуть и спрятать при необходимости.

Что надо брать в поход с ночевкой

Если вы планируете остаться на одну и более ночей, то, кроме перечисленного выше, обязательным является:

Палатки. Есть двух-, трехместные варианты. Они отличаются по конструкции сборки – на гнущихся опорах или каркасе, который быстро разбирается. Первые прочнее, а вторые – удобнее в сборке.
Надувной матрас и насос. Если вы любите комфорт, то возьмите такой предмет. Без него будет не так удобно

Важно подобрать нужный размер, чтобы он полностью влез в палатку.
Пенки. Они хорошо защищают от прохлады земли, от влаги, быстро сохнут и легкие в переносе, использовании

Есть модели с дополнительным покрытием в виде фольгированной ткани. Она предотвращает любое попадание воды, даже если ночью пойдет дождь или утром образуется роса.
Спальные мешки. Различаются по минимальной температуре, при которой их можно использовать. Внутри они сделаны из мягкого текстиля, приятного для тела, а снаружи из ткани, которая не выпускает тепло. Классифицируются также по размеру. Есть специальные варианты для детей.
Одеяла и подушки. Ими можно заменить спальник, если такого нет в наличии, или расстелить на пенках, чтобы было менее жестко.
Фонарик. Лучше приобретать несколько моделей для каждого члена группы. Еще отличный вариант – ручной прожектор. Он не очень большой, легко устанавливается. С ним посиделки можно затянуть далеко за полночь.
Постельное белье. Это необязательный атрибут, но он создает привычный комфорт, а также обеспечивает условия гигиены.
Средства для умывания, мыло, зубная щетка и паста, а вместе с ними и полотенце.

Теперь рассмотрим все части туристической сумки по отдельности.

Список вещей в поход по принципу слоев

Другой подход в сборе вещей для похода — это составлении списка снаряжения по принципу слоев. В современном снаряжении есть такой принцип, суть его в том, что лучше больше слоев с разными характеристиками и разным уровнем утепления, и хуже меньше слоев, например, чтобы верхний слой совмещал бы в себе и утепление и защиту от влаги. Вместо набора из тонкого термобелья плюс мембранная куртка с неотделяемым утеплителем, лучше взять то же термобелье, плюс отдельно флисовую толстую кофту, плюс отдельно мембранную куртку. Чтобы у вас была возможность комбинировать слои. Классическая схема — это три слоя.

• Нижний слой (первый) — базовый слой, его задача — влагоотведение, защита от солнца или легкое утепление (если термобелье утепленное)
• Средний слой (второй) – утепляющий слой, это может быть флисовая кофта, пуховый жилет (или из синтетического утеплителя), жилет утепляющий
• Верхний слой (третий) – защита от осадков (дождь, ветер) и механическая защита (ветки, кусты), это различного вида куртки и штаны

Можно группировать одежду по этим принципам, но тогда вы должны уже мысленно представлять, что в одной и той же группе может быть одежда для разных ситуаций, не смотря на то, что относится к одному слою.

Так же я советую не полениться и взвесить все свое снаряжение (каждую вещь) на весах (которые показывают вес до граммов, например электронный кухонные весы 5-5000 грамм) и занести всю эту информацию в электронную таблицу. Тогда, при составлении списка, вы сразу же будете видеть итоговый вес. Конечно, в первые походы эти цифры ничего не будут вам говорить, но с набором опыта будет четкое понимание, как воспринимается вами разница в 3-5 кг при продолжительной ходьбе.

Приведем в пример список снаряжения, которое я использовал для четырех дневного похода на Южном Урале, в Природном парке «Иремель», с восхождением на гору Большой Иремель (абсолютная высота 1582 м над уровнем моря). Ночевки планировались на плато с абсолютной высотой 1330 м. Предполагалось снижение температуры на 5-10 градусов Цельсия относительно населенного пункта, который находится на абсолютной высоте 550 м. Время года – конец июля. Прогнозируемая погода в населенном пункте ( поселок Тюлюк) ночью около 15 градусов Цельсия. (описанные бренды в таблице — не реклама, не рекомендация, а просто то, что было в наличии, может кому-то будет интересно):

Самая лучшая еда для походов: легко нести и сытно есть

Обязательный атрибут хорошего похода – толково подобранный провиант. Что же стоит брать с собой, чтобы сытно поесть и не тащить лишнего?

Легко и сытно

Главные критерии подбора продуктов для похода – вес и калорийность. Эксперты считают оптимальным количеством пищи на одного туриста примерно 600–800 г. в сутки. То есть на неделю придётся нести с собой (в начале пути) 4–6 кг съестного.

Лучше отказаться в походе от следующих продуктов:

• тяжёлых,
• содержащих мало калорий,
• скоропортящихся,
• в стеклянных и жестяных банках,
• соков, свежих овощей и фруктов (за редким исключением).

Если в повседневной жизни хлеб – всему голова, то в походе нет ничего важнее каши. Особенно хороша в этом плане гречка. Вот базовый список того, что необходимо брать с собой:

• вода в пластиковой бутылке (до 1,5 л),
• крупы,
• тушёнка в вакуумных упаковках,
• сухари, хлебцы, галеты,
• соль, специи, сахар,
• чай, кофе.

Для разнообразного и сытного рациона, не обременяющего лишним весом, хорошо подойдут также:

• колбаса (копчёная),
• сало,
• сыр твёрдый,
• масло подсолнечное,
• сухое молоко,
• яичный порошок,
• майонез,
• сухофрукты, цукаты, орехи,
• вермишель, каши или пюре быстрого приготовления,
• шоколад и прочие сладости.
• сублимированные продукты.

Последний пункт – очень удобное изобретение, выпускаемое многими компаниями. Продукты, вакуумным способом лишённые влаги, хранят оригинальный вкус и состав, зато весят в разы меньше.

Гонка углеводов

При подборе меню для похода, помните о том, что все калорийные продукты содержат так называемые «быстрые» или «медленные сахара». От этого зависит их усвоение организмом и последующая реакция.

«Быстрые сахара» тонизируют сразу и ненадолго – идеально для лёгкого перекуса в дороге, в середине дня. Это пища, богатая крахмалом, сладости, энергетические батончики, фрукты, сладкое печенье.

«Медленные» усваиваются до нескольких часов, поддерживая энергию на нужном уровне. Это крупы, макароны, мясо, грибы (то есть, всё сытное и несладкое, кроме картошки). Идеально для «заряжающего» в дорогу завтрака.

Вариант меню на день

Завтракаем кашей или овсяными хлопьями, бутербродами с колбасой или (и) сыром, пьём чай (кофе).

На привале перекусываем бутербродами, сушёными фруктами, орехами, сладостями.

Поставив лагерь, получаем возможность сварить первое. Обедаем супом с галетами, пьём чай (кофе).

Лёгкий, но сытный ужин может состоять из каши с тушёнкой, сала, бутербродов и чая.

Выглядит несколько уныло, но помните, что это – база. Можете разбавлять её по вашему вкусу тем, что взяли с собой и тем, что дарует природа. Собрали грибов, поймали рыбу – вот вам уже грибной суп или уха. Скучный чай разнообразят ягоды шиповника, листья смородины, иван-чай. В первое и второе можно добавлять разные наборы специй. Да и простая гречка, пахнущая дымом костра, уже совсем не та же постылая каша, что и в городе.

Буду рад вас видеть среди моих постоянных читателей.Ставьте лайки, пишите комментарии,подписывайтесь на канали делитесь позитивом в соцсетях.