Почему ничего не получается?

Вы боитесь выделяться

Любое общество следит за каждым своим членом, чтобы он не демонстрировал излишнюю уверенность в себе.

Ральф Уолдо Эмерсон американский эссеист, поэт и философ

Люди не любят, когда другие меняются или делают то, что заставляет их почувствовать себя некомфортно. Когда вы бросаете себе вызов на пути к своему идеалу, окружающие воспринимают это как угрозу своему внутреннему балансу. Успех других заставляет их задуматься о собственных неудачах и напрасно растраченном потенциале. Это довольно неприятно, поэтому большинство людей отреагирует на ваши действия агрессией.

Это правда жизни. Если вы хотите достичь чего-то выдающегося, чего-то, что выделит вас на фоне всех остальных, вам придётся понять, что вы другой, и научиться с этим жить.

Люди будут называть вас странным, чокнутым, эгоистичным, заносчивым, безответственным, неприятным, глупым, грубым, поверхностным, неуверенным в себе, толстым и некрасивым. Вас будут пытаться «вернуть к реальности», заставить вести себя как «нормальный» человек. Возможно, самые близкие будут с вами наиболее жестоки. Если вы не будете достаточно уверены в своих идеях и желаниях, то далеко вы не уйдёте.

У вас «синдром спешки»

Если вы постоянно ощущаете нехватку времени и живёте в бесконечном стрессе, возможно у вас «синдром спешки». Этот термин ввели Type A Behavior and Your Heart кардиологи Мейер Фридман и Рэй Роузенман, заметив, что многие их пациенты жалуются на цейтнот.

Люди с «синдромом спешки» быстро думают, быстро говорят и быстро действуют. Кажется, это пик продуктивности. Но нет. На самом деле они не могут позволить себе взять даже минимальный перерыв, чувствуют постоянное напряжение и из‑за этого становятся менее эффективными. Кроме того, «синдром спешки» приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который, в свою очередь, может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем, например депрессию Prolonged secretion of cortisol as a possible mechanism underlying stress and depressive behaviour .

Как стать продуктивнее

Чтобы побороть «синдромом спешки», пересмотрите своё расписание. Не беритесь за несколько дел одновременно и выполняйте задачи поочерёдно: сначала важные, потом второстепенные. Главное, успокойтесь, сделайте глубокий вдох и позволяйте себе перерывы.

Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

Ошибка №3. Использование опасных средств, разрушающих эмаль

Не особо разбираясь, как и почему возникает желтизна, в народе придумывают массу способов борьбы с ней. Притом не задумываясь, можно ли отбелить зубы дома в принципе. Полагая, что въевшуюся грязь можно просто «стереть», достаточно лишь приложить усилие и задействовать «чудо-средство». Но в лучшем случае вслед за экспериментом следует разочарование. В худшем же состояние усугубляется. Вместе с сохранившейся желтизной досаждает уже и повышенная чувствительность, и резко одолевший кариес.

Какие же подручные средства умудряются применять, надеясь эффективно отбелить зубы в домашних условиях:

• Сода или соль. Они обладают абразивными свойствами, на которые и полагаются обыватели. Чтобы устранить «грязь», такие вещества насыпают на щетку и трут зубы нещадно, трут, надеясь увидеть, как улыбка засверкает на солнце. Иногда соду или соль наносят просто на марлю, обернув ею палец. Но суть процедуры остается той же. Увы, пищевая соль и сода представлены достаточно крупными кристаллами. Они незаметно оставляют на эмали микроскопические повреждения. В результате же покрытие истончается. В бороздках, образованных при воздействии кристаллов, поселяется патогенная микрофлора. Продукты ее жизнедеятельности способствуют быстрому образованию налета. Эмаль истончается и… зубы желтеют! При этом ухудшается их состояние и повышаются риски ускоренного развития кариеса.
• Активированный уголь. Черные таблетки измельчают в порошок, которым потом чистят зубы, надеясь вернуть белизну. Такой способ уходит корнями в далекое прошлое. Наши предки на самом деле начинали чистку с древесной золы. Однако у них, прежде всего, не было альтернативы. И, конечно, они действовали по той же логике, что и обыватели, не особо разбираясь в устройстве зубов, причинах появления желтизны. Пытаясь отбелить зубы активированным углем в домашних условиях, можно причинить не меньший вред, чем при использовании соды и соли. Частички угля достаточно твердые, поэтому наносят царапины. Далее запускается вышеописанный процесс, когда следствием домашнего отбеливания становится обостренная чувствительность, развитие кариеса.

Подобные абразивные средства помогут разве что убрать налет. Однако при этом они причинят вред, последствия которого окажутся разрушительными для эмали.

Еще некоторые знатоки из народа в ответ на вопрос, как эффективно отбелить зубы дома, рекомендуют почему-то масло чайного дерева. Но стоматологи в один голос отвечают, что оно никак не повлияет на оттенок эмали. Такое средство на самом деле полезно для полости рта. Его можно использовать для укрепления десен, так как действующие вещества тонизируют ткани и снимают воспаление. Как такового вреда от чайного масла не будет, но и в отбеливании оно совершенно бездейственное.

Неудачи по закону Мэрфи

По закону Мэрфи если какая-нибудь неприятность может случиться, то она случается. Выходит, что если в вашем деле теоретически может   поджидать какая-нибудь неудача, то лучше подготовиться к ней заранее. 

Из закона Мэрфи следует: 

• Все не так легко, как кажется. 
• Всякая работа требует больше времени, чем вы думаете. 
• Из всех неприятностей произойдет именно та, ущерб от которой будет больше. 
• Если четыре причины возможных неприятностей заранее устранены, то всегда найдется пятая. 
• Предоставленные сами себе, события имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему. 
• Как только вы принимаетесь делать какую-нибудь работу, находится другая, которую нужно сделать еще раньше. 
• Всякое решение плодит новые проблемы. 

Такое мог придумать только оптимист до мозга костей. В общем, это стоит обдумать. Как я уже говорил выше, что при любом деле в голове нужно держать 3 возможных результата. Законы Мэрфи прям так и показывают все неизбежность неудач. 

В целом, вы только выиграете от того, если подготовите себя к самому плохому варианту возможных событий, а в итоге все получится лучше. Лишняя подстраховка не повредит. 

Как избавиться от неудач? 

Теперь пойдем от обратного и подведем небольшие итоги. Как избавиться от неудач? Никак. Полностью избавиться от неудач не получится. Привести шанс неудач к минимуму можно. 

Если вы согласовываете сроки какой-либо работы, то всегда мысленно увеличивайте их в 2 раза. Если вы уверены в том, что выполните это за 2 дня, то для клиента вы сделаете это за 4 дня. 

Если вы идете на риск, то всегда разделяйте его. Это существенно уменьшит последствия от возможных потерей. 

Если бы беретесь за что-то новое, то следует учитывать тот факт, что не все будет получаться с первого раза и далеко не всегда все будет качественно сделано. Это совершенно нормально. Не стоит на этой теме впадать в депрессию и убиваться по собственным неудачам. Перед каждым делом нужна практическая тренировка. 

Если вы беретесь за что-то, то никогда не будет лишним повторить теорию по этому вопросу. Сейчас век интересна и это очень удобно. Можно найти сотни рекомендаций и инструкций по любому вопросу. Даже если вы весьма опытны, то иногда можно открыть новые способы решения, которые окажутся более эффективными. 

Если у вас что-то не получилось, то проанализируйте причину своих неудач. Где именно у вас что-то пошло не так? Что послужило причиной? В следущий раз попытайтесь избежать повторения подобного сценария. 

Вы работаете «не в то время»

Если вы приходите в офис с небольшим опозданием, сначала пьёте чай с коллегами и ищете в себе силы начать, скорее всего, за день вы почти ничего не успеете. Дело в том, что самое продуктивное время для работы для большинства людей — утро, а пик активности — 11 часов. После этого желание и способность трудиться стремительно падают . А после 16:00 продуктивность вообще начинает близиться к нулю.

Как стать продуктивнее

Проведите эксперимент: в течение двух недель записывайте в ежедневник, насколько вы были настроены на работу в разные часы. Например, «13:00 — никак не могу сосредоточиться; 19:00 — чувствую прилив сил». Так вы узнаете своё самое продуктивное время и сможете перераспределить нагрузку.

Если у вас строгий восьмичасовой график, постарайтесь выполнять все основные задачи в первой половине дня. А после обеда занимайтесь доработками и второстепенными делами.

Быть в Потоке. Что это значит?

Представьте себе бурную, горную, извилистую реку. Для того, чтобы спуститься по ней вплавь, необходимо понимать ее характер, учитывать силу и направление течения, подстраиваться под ее изгибы, вовремя замечать препятствия. Чтобы хорошо чувствовать реку, надо самому стать ее частью! И тогда сопротивление исчезает, и река «ведет» тебя сама. Это — Высший Пилотаж.

Иными словами, «Быть в Потоке», значит, быть частью Жизни и принимать ее полностью, во всех проявлениях!

Понимание, что такое Принятие, пришло ко мне не сразу. Раньше я искренне считала, что я не должна мириться с тем, что меня не устраивает.

Принятие – это  вовсе не Смирение!

• Это – знание, что Перемены — самая постоянная часть Жизни
• Это —  знание, что в Жизни нет ничего случайного, лишнего, не нужного
• Это – знание, что Жизнь все время  разговаривает с тобой, посылает сигналы, знаки, людей, события

И когда ты  принимаешь все это, происходит удивительное: Жизненный Поток подхватывает тебя, и ты становишься его частью! И уже невозможно определить: то ли Он в Тебе, то ли Ты в Нём…..

Это — Состояние Полного Доверия к Жизни и Принятия всего, что она дает.

Это также принятие  самого себя (как одной из  важных и необходимых частей жизни).

Как обычно получается?

«Быть в Потоке» хочется,  а вот доверять  Жизни – страшно!

Наш мир — дуален.  На противоположной стороне доверия лежит «желание контролировать»!

Чем сильнее это желание, тем чаще возникает вопрос: «Почему же ничего не получается?»

Почему я не хочу жить, что делать

В последнее время многие начали спрашивать, почему я не хочу жить, что делать, если надоело жить, устала жить, не хочется жить. Ведь, казалось бы, в нашем мире все есть, много счастья, радости, возможностей. Сегодня можно многое позволить, купить приобрести и делать все что угодно

Но часто именно душевные боли приводят человека к такому состоянию и неважно богатый он, успешный или бедный. В статье вы узнаете, почему же я не хочу жить, что делать, если не хочется, и надоело жить и как быть, если устала жить

На самом деле есть несколько советов, которые заставят вас поверить в то, что мир прекрасен и что нужно, ценить каждое мгновение. Но помните, что такая проблема может появиться вновь. Поэтому нужно разобраться именно внутри себя со всеми своими душевными проблемами.

Почему я не хочу жить, что делать

Люди говорят и спрашивают, почему я не хочу жить, что делать, потому что раздумьями о жизни или проблемами загнали себя в тупик и не знают выхода. Но помните что на каждую проблему, есть свое решение, но для этого нужна сила духа, а слабые люди часто сдаются и опускают руки при первых трудностях жизни. Поэтому решите все свои проблемы и тогда вы выйдите из данного состояния.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Также многие не хотят жить, потому что начинают сравнивать себя с другими и говорить что они хуже других. Запомните: вы никогда не будете хуже или лучше кого-либо, поэтому смиритесь с данным законом природы. Ели вы хотите в чем-то стать лучше, нужно не завидовать успешным в этом деле людям, а брать у них пример, общаться и как можно чаще спрашивать и внимательно слушать. Узнайте: как и зачем дальше жить.

Надоело жить, устала жить, как быть

Также многим просто надоело жить и они не знают, как им быть в данной ситуации. Часто девушки повторяют сами себе: устала жить, все надоело и так далее. Но сначала разберитесь, почему вы пришли к такому выводу. Быть может жизнь не такая уже и плохая, ведь в ней есть счастье, успех, богатство, радость, любовь и чувства. Просто если вы настроены на неудачу и разочарование, то в итоге вы получаете его еще больше. Настройтесь на радость, любовь, успех и на другие положительные эмоции и тогда у вас все будет хорошо.

Займитесь любимым делом

Чтобы не возвращаться к негативным мыслям и не говорить, что вам надоело жить или вы устали жить, вам нужно просто найти свое любимое дело, предназначение. Так как люди, которые занимаются работой, которую ненавидят – уже мертвы. Ищите, экспериментируйте и тогда вы станете счастливее, когда будете заниматься тем, что вам нравиться и подходит по вашему типу характера и желаниям. Узнайте: психология рекламы.

Что делать если не хочется жить

Ставьте большие цели

Если вы не знаете, что делать, если не хочется жить, тогда вам просто нужно понять, чего вы хотите добиться в жизни. Найдите свое предназначение, миссию, зачем вы пришли в этот мир. Так как здесь нет никого лишнего, все люди важны. Если в душе страдает одни, тогда страдают все, так как мы взаимосвязаны и нужно, помогать друг другу. Если вы помогаете кому-то – тогда вы помогаете и себе также.

Ставьте большие цели, мечтайте о большом, никогда не довольствуйтесь малым, всегда берите от жизни все, но старайтесь перед этим отдать все то, чего вы сами хотите. Возьмите лист бумаги и запишите 10 самых важных для вашей жизни целей. Выберите из 10 целей только 1 самую значительную, большую и важную цель. Она вас будет мотивировать жить, развиваться и радоваться жизни. Так как человек без цели и мечты – мертвый человек.

Какой смысл просто существовать, если можно взять под контроль свою жизнь и изменить себя до неузнаваемости в лучшую сторону. Ведь самое главное за жизнь помочь хотя бы 1 человеку – это себе. Поможете себе, поможете и другим.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Устройте интернет-детокс

В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил Internet Paradox , что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены Evolutionary Psychology and ‘Facebook Depression’ так называемой Facebook-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.

Если верить американскому исследованию If Facebook Use Causes Envy, Depression Could Follow , 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.

На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.

Им не хватает умения общаться

www.prioritymanagement.com

Неудачники, как правило, не имеют никакого социального статуса.

Ещё они часто говорят такие вещи, как «ну, по крайней мере я честен». Они не знают, как относиться к другим людям, и как правило, очень высокомерны, причём без видимых причин.

Никому не нравятся хвастуны и люди, которые не знают, как просто ответить «спасибо», когда им говорят комплимент. Все эти черты — недостойны, и совсем не способствуют повышению социального статуса.

Быть вежливым с людьми, которые вам нравятся и быть вежливым с людьми, которых вы терпеть не можете, или с которыми вы всегда не согласны — это характер. Умение говорить с людьми — это умение, которое освоили лишь немногие. Как уже было сказано, лучший способ узнать характер человека — это понаблюдать, как он ведёт себя, когда отстоял в очень длинной очереди и в конце столкнулся с очень плохим обслуживанием.

Безличие или неокончание?

В русской лингвистике инфинитивные глаголы называются неопределёнными. Однако неопределённость уж больно общее понятие. Неопределённый, по идее, ничего и не определяет: ни действия, ни чего-либо вообще. И что это тогда за часть речи, да ещё и основная, самостоятельная?

Английское (и латинское) «infinitive», что можно перевести как «незаконченность», «незавершённость» точнее: да, такое действие в принципе возможно, но пока что его никто не сделал или не взялся за него. Но вводить в лингвистику нечто наподобие «незавершённостный» более чем глупо: там и так пруд пруди заумных терминов.

«Инфинитиву» тоже в общем-то не обязательно присутствовать в русском языке; в нём и без того предостаточно иностранных слов. А вот «безличный» в сущности означает то же самое, что «инфинитивный»: ну да, так можно бы сделать, но пока ещё никто не сделал, не делает и не собирается. К тому же «безличный» логически прекрасно согласуется с «личными формами» что, надо полагать, облегчило бы школьникам изучение словесности.

***

ПишемПравильно.ру

Правописание этих слов надо знать:

Проверить еще слово:

Что делать если ничего не интересует?

Причины, почему ничего не интересует, выяснили. Теперь разберемся, как это преодолеть. Простые и эффективные советы:

1. Пересмотреть жизнь, проанализировать чего в ней не хватает;
2. Понять, можно ли этим обладать, если нет – то поискать замену;
3. Найти хобби, а для этого больше узнать о различных видах деятельности;
4. Почаще путешествовать или просто время от времени менять обстановку;
5. Не замыкаться в себе, больше общаться с другими людьми, узнавать что-то новое о них и их увлечениях;
6. Вспомнить, что вызывало интерес в детстве, возможно, возродить те моменты;
7. Бывать на природе, единение с которой способно поднять настроения даже унылым людям;
8. Заняться спортом или активным отдыхом;
9. Читать книги, особенно вдохновляющие истории великих людей;
10. Правильно питаться, употреблять продукты, способствующие выработке гормонов счастья (орехи, бананы, шоколад, фрукты и зелень).

Перечисленные приемы – верные друзья тех, кого ничего не интересует. Если их попробовать все, то достичь успеха будет значительно проще

Важно запустить сам механизм возвращения к активной жизни. Это самый главный шаг, от которого будет зависеть результативность всей миссии

Очень хорошо, когда этому способствуют родственники, которые искренне хотят помочь. Ведь, если ничего не интересует, то, соответственно, не захочется и заинтересоваться чем-то. Чаще всего, необходим стимулирующий фактор извне. Друзья, семья либо сотрудники на работе.

Существует различные мотивирующие видеоролики в YouTube, просмотр которых также способен поднять тонус человека, которому не интересно жить.

Хорошим терапевтическим эффектом обладает и приятная музыка. Ее значение трудно переоценить. Ведь благодаря вибрациям, порожденным музыкальными инструментами, могут зазвучать и струны души, которые затихли. Подобным эффектом обладают и запахи. Заметно повышает настроение и общение с «братьями нашими меньшими», просмотр юмористических передач либо поход на концерт.

Если человека ничего не интересует, главное вывести его из состояния ступора. Любая активность помогает избавиться от негативных мыслей, переключиться на что-нибудь другое. А прилив гормонов «счастья» только ускоряет этот процесс. И действовать надо по принципу «не умеешь – научим, не захочешь – заставим». Времени нельзя терять ни минуты, ведь чем дольше кто-то ловит себя на мысли, что ему не интересно жить, тем больше усилий придется потратить на его возвращение к нормальной жизни.

Дополнительная информация:

• Что делать, если ничего не хочется делать?
• Как взять себя в руки?
• Как понять, чего я хочу и почему?
• Что такое лень и откуда она берется?
• Как перестать лениться и начать активную жизнь?
• Как понять зачем жить? 5 вопросов самому себе
• Как избавиться от лени за 7 шагов?
• Лекарство от лени или как ее преодолеть навсегда?
• Как побороть лень с помощью 5 приемов?

Ты не веришь в то, что у тебя получится

Причин такого скептического отношения к себе и своим силам может быть много – от низкой самооценки до банального отсутствия понимания, с чего тебе стоит начать. Но трудности не должны тебя останавливать. Постарайся держать в голове именно положительные свои качества, научись абстрагироваться от мнения окружающих тебя людей и начни продвигаться к своей цели. Пусть это будет медленно, пусть ты допустишь много ошибок – зато ты сможешь с уверенностью сказать, что приложил все возможные усилия. Нет ничего невозможного и нет никого, кто смог бы сдерживать твой потенциал. Кроме одного человека – тебя самого.

3. Тебе гораздо выгоднее, чтобы у тебя не получилось

Допустим, ты слишком ленив, чтобы регулярно посещать спортзал. Тогда желание сбросить вес можно откладывать из-за неготовности перебарывать себя. Представь только – тебе придется наведываться в обитель спорта и жиросжигания несколько раз в неделю. А если оправдывать себя тем, что ты не можешь найти на занятия спортом времени или сил, то можно продолжать жить расслабленно и не утруждать себя физическими нагрузками. Просто будь предельно откровенен с самим собой – часто мы ведемся на свой же обман.

4. Ты не слушаешь советов профессионалов

Иногда каждому из нас просто необходим своевременный совет профессионала

Даже если ты не привык брать во внимание слова окружающих, к информации, которой с тобой делится специалист, нужно прислушиваться. Она может уберечь тебя от серьезных ошибок, ускорить достижение конечной цели и улучшить результат

В общем, все просто – не будь чересчур упертым, и все получится.

5. Твои желания и цели слишком размыты

Нельзя просто взять и сказать: «Я хочу свой бизнес». Это слишком размытая цель, ее обязательно нужно конкретизировать. Разберись со сферой, просчитай все необходимые вложения, разбей свои действия на несколько этапов. Чтобы построить бизнес, нередко требуется несколько лет упорной работы. И чтобы довести начатое до конца, тебе нужно четко знать, что, когда и зачем ты будешь делать.

6. Ты сам себя ограничиваешь

Люди, которые строят у себя в голове какой-то потолок для своих амбиций, в итоге больно разбиваются о него лбами. Проще говоря, если ты думаешь, что открыть ларек в своем районе – это круто, а выйти со своим бизнес-проектом на федеральный уровень – невозможно, то зайти куда-то дальше ларька у тебя вряд ли получится. Поэтому учись мечтать смелее и не думай, что у твоих возможностей есть какой-то предел.

7. Это не то, чего ты на самом деле хочешь

Все просто – если желание не твое, а навязанное кем-то, то ты не будешь прилагать достаточно усилий для его реализации. Допустим, поступать на юридический факультет было решением твоих родителей, а не твоим собственным. Понятное дело, подсознательно ты не особо стремишься воплотить его, особенно если тебя интересует совершенно другая специальность. Ты будешь находить десятки причин, чтобы не тратить время на реализацию чьей-то цели. Можно обмануть себя, но не свое подсознание.

8. У тебя недостаточно знаний

И, быть может, ты просто не хочешь их приобретать. В любом случае, если для исполнения своей цели тебе нужна какая-то специальная информация или умения, до тех пор, пока ты не овладеешь ими, у тебя ничего не получится. Это закономерность: хочешь чего-то достичь – приложи усилия. Если чувствуешь, что раз за разом пытаешься таранить стену, начни копаться в книгах, смотреть видео-уроки, проходить курсы и т.д. Не стой на месте.

Холод, котики и воображение

Успокоиться перед сном также может помочь мурлыкающий кот под боком. Если его нет, можно обнять мягкую игрушку. А Дарье из Минска помогает перекатывать в руках шишку.

Другой лайфхак для хорошего сна — холод. Минчанка Катерина, работающая в частном детском центре, делится опытом.

Катерина

Убираешь одеяло, открываешь окно, минут 15 хорошенько так мерзнешь. Потом закрываешь окно, укутываешься в одеяло и, согреваясь, засыпаешь. Я живу одна, но этот способ не подойдет тем, у кого в комнате есть еще и дети.

Если сон долго не приходит, читатели рекомендуют альтернативы традиционному подсчету овец: вспоминать слова на иностранном языке, гладить воображаемого котика, считать свои выдохи или просто считать в уме. По последнему способу читательница Валентина отмечает, что заснуть получается где-то на счете 30−40.

Своим лайфхаком поделилась и читательница Елена. Девушка предлагает с закрытыми веками слегка закатить глаза на семь-пятнадцать секунд. Главное — не напрягать их.

Помогает также представлять различные ситуации. Вот несколько идей от пользователей, что можно представлять: как воздух движется внутри, при этом думать только о вдохе и выдохе; как летишь по галактике; как идешь по еловому лесу, рассматриваешь ветки, параллельно считаешь: на вдох — раз, на выдох — два. Своим способом поделилась Алина из Минска.

Алина

Я представляю, как делаю свою работу. А работаю я мастером маникюра. Прорабатываю каждый этап: поднимаю кутикулу, выполняю опил формы. До дизайна ногтей уже не доходит.

Читательница Елена предлагает принять максимально удобную позу и представлять свое тело: как лежат руки, пальцы — все его части по очереди. Главное — плавно мысленно скользить по телу. А вот вариант от врача общей практики Оксаны из Новополоцка.

Оксана

Я укладываюсь в позе звезды, голову на подушку не кладу. Представляю, что меня качает на волнах или я в открытом космосе. Главное — отключить мозги и не думать о насущном.

Альтернативный способ предлагает читатель Роман: он, напротив, прокручивает в голове события дня.

Роман

Я начинаю мысленно переживать события текущего дня и выбирать другие пути развития событий или придумывать их. Получается вполне правдоподобная фантазия, и под нее я погружаюсь, как в сон. Обычно за пять минут успеваю отключиться.

Тем, кто серьезно подходит к своему сну, рекомендуем почитать другие материалы нашего совместного проекта с Ritmo. В них мы разбирали, как недостаток сна влияет на состояние человека, как подобрать подушку и матрас или как проверить, правильно ли вы спите. Ссылки на них — в конце публикации. А в комментариях предлагаем поделиться своими секретами хорошего сна.

Вы боитесь быть небезразличным

Многие люди подхватывают вирус безразличия. Их ничего по-настоящему не вдохновляет. Такие люди не решаются полностью посвятить себя какому-либо делу, проекту или цели. Многие из них очень быстро бросают начатое. Другие просто теряют интерес. А многим не хватает сил даже начать.

На бессознательном уровне многие люди боятся всеми силами браться за какое-то дело, потому что понимают, что могут потерпеть неудачу. Эта неудача может вызвать в них поток мыслей, к которому их психика совсем не подготовлена: вопросы о собственной значимости, компетенции, вопрос о том, достойны ли вы любви и так далее.

Обычно люди, использующие данный механизм, избавляются от него только тогда, когда в их жизни случается новая эмоционально напряжённая ситуация, с которой им удаётся справиться.