Что делать, если делать ничего не хочется? причины и лечение апатии

«Хочу всё и сразу»

Как ни странно, опустошённость и потерю интереса нередко чувствуют увлекающиеся люди, которым интересно всё вокруг. Так не хочется что-то упустить, что человек набирает себе больше активностей, дел и хобби, чем может физически и эмоционально потянуть. Жизнь в большом городе с огромным количеством событий, мероприятий и знакомств отчасти провоцирует такой образ жизни. Например, если у вас широкий круг общения, куда входят такие же активные люди, вы постоянно получаете предложения сходить куда-то, поехать, посмотреть то и это, заняться чем-то интересным. Некоторым не так просто сказать: «Прости, я не смогу в этот раз», — и они пытаются успеть посетить за один вечер три места, на выходных слетать за границу и в понедельник утром отправиться на работу прямо с самолёта. А в результате происходит выгорание и больше уже не хочется ничего.

Если это ваш случай, хорошо бы подумать, почему вам так страшно снижать активность

Есть ли у вас перед глазами пример близких, членов семьи, которые как будто ничем не интересуются, их жизнь кажется вам пустой и скучной — и вы боитесь стать на них похожими? Каким человеком вы хотели бы видеть себя и как на это видение влияет количество посещённых мероприятий и встреченных людей? В чьих глазах вам важно выглядеть активным, неутомимым человеком? Важно понимать, что жизнь в бешеном темпе и интересная жизнь — это разные вещи. Мелькание ярких красок в конце концов сливается в один сплошной серый

Фотографии: PinchePin, MiGoals, Vladimir Liverts – stock.adobe.com

Разобраться в причинах

Недосып

Большинство старшеклассников с трудом просыпаетcя по утрам. Даже те, кто был жаворонком в детском саду и начальной школе, нередко с годами превращаются в сов. Профессор Оксфордского университета Пол Келли выяснил, что биологические ритмы школьников не совпадают с режимом учёбы в первую смену. По мнению исследователя, старшеклассникам следует приступать к урокам не раньше 10:00, когда их организм готов к продуктивной умственной работе. Успеваемость школьников, которые в рамках эксперимента начали учиться с 10:00, выросла на 19%. Вполне возможно, что и вы испытываете хронический недосып.

Если старшеклассник учится на отлично в первую смену — это не всегда означает, что ему комфортно рано вставать. Возможно, пятёрки такой ученик зарабатывает ценой своего здоровья. Даже если школьник не признаётся, что устал или настолько привык к жёсткому режиму, что не замечает утомления, перерыв пойдёт на пользу.

Полноценно отдохнуть от учёбы и выспаться не всегда удаётся в выходные, особенно выпускникам. Курсы, репетиторы и олимпиадная подготовка часто проходят с утра в субботу и воскресенье. Единственный способ восстановить силы и прийти в себя — пропустить школу. И лучше это сделать добровольно в виде небольшого отгула, пока организм не решил взять полноценный «отпуск» с температурой.

Переизбыток общения

Посещать большой разношёрстный коллектив каждый день — уже стресс для психики. Даже самому коммуникабельному человеку рано или поздно надоедает шум, необходимость общаться, быть вежливым и терпеливым. Провести день в уединении — возможность немножко соскучиться по обществу и перезарядиться.

Конфликты

Не всегда удаётся наладить приятельские или нейтральные отношения со сверстниками и учителями. Школьник может стать жертвой травли: постоянных придирок, насмешек или даже угроз со стороны других учеников и педагогов. В какой-то момент становится невыносимо даже думать о школе — это серьёзная причина не пойти на учёбу, а поговорить с родителями или другим близким взрослым.

Отличить невинное подтрунивание от жестокого обращения бывает нелегко, особенно если школьник не уверен в себе. Главный признак ненормальности ситуации — субъективное ощущение «мне не по себе», «мне некомфортно», «мне плохо, но я не могу объяснить, что не так». Чувство дискомфорта сигнализирует, что пора обратиться за помощью.

Информационная перегрузка

В течение дня школьник воспринимает не только факты и мнения, но и эмоциональные оценки. Мозг перерабатывает информацию от всех органов чувств и ещё дополнительно расшифровывает значение взглядов, улыбок, шуток, намёков. Школа — это пространство общения, в котором нужно учиться и успевать выстраивать отношения с окружающими.

Воспринимать лекции преподавателей, разговоры с учениками, чаты и переписки весьма энергозатратно. Поэтому от учёбы и контактов с окружающими тоже нужен отдых.

Стресс от оценивания

Подвергаться оцениванию в течение дня — серьёзное испытание. Администрация проверяет соответствие внешнего вида ученика принятому стандарту, учителя-предметники оценивают качество устных и письменных ответов, сверстники наблюдают за поступками друг друга. Полезно хотя бы изредка дать себе право не соответствовать ничьим нормам и ожиданиям, а побыть собой: надеть любимую одежду, ничего не отвечать и никуда не спешить.

Усталость от однообразия

День сурка может быть занятным в кино, а в жизни навевает скуку. Если каждый день приходится куда-то идти или ехать, хочется побыть дома. Если вокруг постоянно много людей, иногда хочется уединиться. Если в школе нужно сидеть за партой, а дома за столом делать уроки, возникает желание подвигаться. После череды шумных будней появляется тяга к тишине.

Выйти из привычного жизненного цикла полезно для мозга — новые впечатления стимулируют активность нейронов. Внезапный выходной лучше всего провести на свежем воздухе, например, отправиться на длительную прогулку.

Человек — принцип наслаждения

Что такое апатия? Состояние безразличия и безучастности ко всему вокруг. Как вообще такое возникает? Начнем разбираться в этом с самого начала: с того, что такое здоровый человек.

Человек в сути своей — это его психика, то есть совокупность желаний и свойств, которые в системно-векторной психологии объединяются в вектора. Всего 8 векторов, каждый из которых несет в себе свои уникальные желания и особенности, определяя ценности, устремления, тип мышления и все другие черты их обладателей.

Человек бессознательно всегда стремится к удовольствию. Все, что он делает в своей жизни, он делает, желая получить удовольствие. Чувствуя желание к чему-то, человек идет его реализовывать. Получая желаемое — наслаждается, а затем желание удваивается. Далее мы прилагаем бОльшие усилия, но зато и удовольствие от достижения цели уже больше.

Преграда состоит в том, что наши бессознательные желания скрыты от нас. Поэтому мы можем и не догадываться о том, чего просит наша психика. Главная причина возникновения апатии — отсутствие реализации наших желаний.

О чем же они, наши бессознательные желания?

Чтобы понять, как возникает апатия и как с ней бороться, рассмотрим подробнее, какие желания живут человеком в каждом векторе.

• Обладатели кожного вектора стремятся к превосходству — социальному и материальному. Для них важен статус в обществе, возможность зарабатывать хорошие деньги за свою работу.
• Для обладателей анального вектора главной ценностью является семья, дети и дом. В обществе им важны уважение и признание. Они — лучшие профессионалы, мастера своего дела.
• Для представителей зрительного вектора смыслом жизни является любовь, теплые, проникновенные отношения. Им хочется эмоциональных связей с людьми.
• У людей со звуковым вектором главный запрос — познание сил, управляющих этим миром и людьми вокруг, познание своего предназначения, смысла появления на этой земле.

Чтобы понять, как лечить апатию, нужно сформулировать точную причину возникновения апатичных состояний. Она будет звучать так: «я хочу и не получаю».

Причины апатии

1) Мы не осознаем, а значит, не реализуем наши желания.

Человек дезориентирован и часто ошибается, реализует не свои желания, а навязанные обществом. Например, человек с анальным вектором вроде чувствует, что хочет семью, но со всех сторон кричат: «Сначала нужно карьеру, потом уже семью! Семью создашь — карьеру не дождешься!» И он старается, пашет, чтобы карьеру построить. Внутри же — постоянная неудовлетворенность. Как будто ты занимаешься совсем не тем, что правильно для тебя.

Человек не знает себя и прилагает усилия не в том месте. Вкладывается — а удовольствия не получает. Снова прилагает усилия — опять ничего не получает. А потом уже и сил нет ни на что, и делать ничего не хочется. Возникает апатичное состояние.

2) Плохой сценарий или травматичный опыт.

Человек может и вполне осознавать свои желания, но что-то может мешать ему получить желаемое.

Например, в кожном векторе это может быть сценарий на неудачу. Он формируется в детстве, когда ребенка с кожным вектором бьют или унижают. В результате ребенок переучивается бессознательно получать удовольствие не от достижений и побед, а от провалов и неудач. Сознательно он ставит себе большие цели, хочет статуса, денег, а бессознательно расслабляется и успокаивается, если опять ничего не получилось.

Когда человек не подозревает о таком сценарии, он может биться как рыба об лед, но так ничего и не добиться. Пока сценарий на неудачу не будет осознан и проработан, ничего не изменится. Потом постепенно апатия к жизни гасит фрустрацию, сбивает желание, чтобы человеку было не так больно от бесконечных бесплодных усилий.

Люди со зрительным вектором — очень эмоциональные и чувствительные. Их главное желание — это любовь. Всем сердцем они стремятся к ней — к теплым, нежным отношениям. Но не всегда выходит строить эмоциональные связи. Человек может мучиться, стараться, но так и не получать желаемого. А после массы пережитой боли уже смиряется и больше не пытается. И не хочет ничего…

Возможны и травмы в зрительном векторе: произошло сильное потрясение, например, потеря близких людей, — и психика, чтобы сохранить себя, включает защитный механизм и блокирует эмоциональную чувствительность. Тогда у человека происходит полное или частичное отключение эмоций, он чувствует эмоциональную опустошенность. Но это временное состояние.

3) Желание попадает в цейтнот.

Бывает, что желание вполне ощущаемое и осознаваемое, но в данных жизненных обстоятельствах не получается его реализовать. Такое бывает, например, с женщинами в декрете, когда у них нет возможности заниматься любимой работой, общаться с людьми, «выходить в свет».

Что делать вместо уроков

Пассивный отдых

Чтобы восстановить силы, в первую очередь, следует выспаться и позавтракать без спешки. Можно полдня читать книги или наводить порядок в вещах и бумагах, которые давно требуют внимания. Бывает, что выходить на улицу совсем не хочется, но если сделать над собой небольшое усилие, вы будете благодарны себе за прогулку. Перед сном стоит принять ванну, особенно, если обычно на это не хватает времени.

Творчество

Выплеснуть накопившееся напряжение помогает рисование, музыка, танцы и другие  виды творчества. Любимое рукоделие и кулинария позволят настроиться на спокойный лад и зарядиться энергией. Неожиданный выходной стоит посвятить занятиям, которые приносят удовольствие.

Спорт

Когда основная нагрузка — интеллектуальная, тело недополучает стимулов. Качественный отдых в таком случае — это активное движение. Степень нагрузки и новизны выбирайте сами: плавание и бег или прыжки на батуте и горные лыжи. Как вариант, можно снять одежду с велотренажёра родителей или достать коврик для йоги из шкафа, чтобы позаниматься по видеоурокам.

Образование

Отдыхать от школьных уроков можно даже учась. Увлекательные олимпиадные задачи, на которые часто не хватает времени, интересные и понятные онлайн-уроки по школьной программе — этому тоже можно посвятить выходной.

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

При самостоятельной борьбе с выгоранием стоит настроиться, что понадобится время. Это сложнее, чем работать со специалистом: трудно объективно оценить себя, свое состояние, чтобы понять, где именно твои мысли и эмоции, а где навязанные установки. Сложно сдвинуть себя с негативной точки, вытащить из состояния безразличия, потому что на это может не хватать внутренних ресурсов.

В самостоятельной борьбе психолог рекомендует действовать таким образом:

Снизить нагрузки. Если много дел на работе или в быту, то подумайте, с кем их разделить. Вам понадобится время и ресурсы для борьбы.

Снизить уровень ответственности. Можно попросить близких присмотреть за детьми, а коллег подстраховать на работе

Важно, чтобы ответственность за происходящее не лежала только на вас, особенно если это ответственность за других людей.

Сосредоточиться на себе. Научитесь расслабляться: почитайте о техниках расслабления и найдите подходящую вам

Главное – дождаться, когда спадёт утомление и безразличие.

Разобраться, что в жизни важно, а что – нет. Проанализируйте, что угнетает и вызывает чувство бессмысленности и ненужности работы, от каких эмоций вы отгородились, почему произошли какие-то ситуации.

Подумайте, как можно повлиять на ситуацию. В первую очередь нужно закрыть базовые физические потребности, потребность в безопасности. Здесь всё индивидуально: кому-то нужно будет решить, как увеличить доход, кому-то сменить компанию, накопить финансовую подушку, а кто-то осознает, что хочет работать в другой сфере.

Психолог поможет разобраться быстрее и снимет с человека часть груза ответственности, ведь так вы будете работать в команде.

Играй, гормон!

Можно пойти дальше и провести работу с «гормонами счастья» — возможно, все дело в том, что вам объективно их недостает. Для этого необходимо:

— Получать больше позитивных эмоций и заниматься разнообразной физической активностью (выработка эндорфина).

— Сотрудничать с другими людьми, заряжаться от них вдохновением и энергией, искать поводы для гордости (выработка серотонина).

— Улучшать взаимоотношения с близкими и дорогими вам людьми (выработка окситоцина).

— Ставить перед собой четкие цели, совершать конкретные шаги по их достижению (выработка дофамина).

Конечно, это очень упрощенный список — на самом деле, практических вариантов куда больше. Кроме того, если вы заметили у себя затяжное состояние «ничегонехотения», то мало просто «подпитывать гормоны» — нужно это делать, заручившись советами психолога.

Специалист не просто расскажет вам об имеющихся проблемах, но и поведает об их природе, причинах — чтобы в будущем такое больше не повторилось. Если ситуация еще не очень критическая, роль психолога на первых порах вполне может исполнить близкий друг или подруга, которые не привыкли вас осуждать и умеют не только говорить, но и слушать.

Также важно подчеркнуть, что чаще всего истинная причина отсутствия желания что-либо делать — в том, что человек подсознательно чувствует угрозу касательного будущего своих отношений с кем-то близким и дорогим. Например, где-то глубоко внутри тревожится, что эти отношения испортят ссоры, либо дружеский, любовный или профессиональный союз просто не сложится, и все в жизни будет одиноко

Например, где-то глубоко внутри тревожится, что эти отношения испортят ссоры, либо дружеский, любовный или профессиональный союз просто не сложится, и все в жизни будет одиноко.

Речь даже не обязательно идет об отношениях с людьми — это может быть «тандем» с работой мечты, например. Все эти страхи роятся у нас в головах, но объяснения источникам опасности мы ищем не снаружи, а внутри себя.

Соответственно, отвечая на вопрос, вынесенный в заголовок, можно сказать так. Помочь подняться, выбраться из болота под названием «Почему мне ничего не надо?» поможет лишь осознание такой мысли: «Раз вы решили, что упали, вам и решать, когда встать!»

«Хочу стать увереннее»

Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект — возьми ещё два, заработал на квартиру — теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы — это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) — тоже цели, и довольно масштабные.

Причины лени у женщин

Постоянная апатия и усталость у женщины вряд ли наступает просто так. Организм – сложная система, в которой любой сбой повлечёт за собой изменения в эмоциональной сфере.

Причины апатии, слабости, сонливости, утомляемости у женщин:

• стрессы и переживания;
• нагрузки на работе и дома без должного отдыха;
• невроз;
• депрессия;
• алкоголизм;
• приём некоторых медикаментов (нейролептики, антидепрессанты, гормоны);
• болезни нервной системы (инсульт, опухоли, травмы);
• гормональный дисбаланс;
• беременность;
• ПМС;
• перенесённые инфекционные процессы;
• анемия;
• онкопатология;
• заболевания сердца и сосудов.

Перечисленные причины приводят к появлению симптомов апатии, которые, если не предпринимать никаких мер и если текущий уровень стресса не меняется, прогрессируют.

Апатия проявляется вследствие эмоционального, умственного и физического истощения

Как проявляется апатия?

Вот список примеров проблем человека с апатией:

человек постоянно неразговорчив, ведёт малоподвижный образ жизни, заторможен;
наблюдается неэффективное мышление и ухудшение памяти;
социальные связи ограничены, общественные мероприятия сведены к нулю;
нет желания кого-то любить и быть любимым;
человек не ставит цели и не планирует будущее;
нет желаний, нет стремлений, налицо бесчувственность;
мир неинтересен, человек старается не покидать свое жилое помещение;
хроническая усталость, несмотря на сон и отдых;
утром тяжело проснуться, подняться с кровати и начать действовать;
беспокоит сонливость, но часто попытки уснуть безуспешны;
пропадает или нарушается аппетит;
замедляются внутренние ритмы, что проявляется торможением в физическом и психическом плане;
проблемы с мышлением такие, что невозможно решать сложные задачи, тяжело думать, внятно разговаривать и принимать решения;
трудно концентрировать внимание;
настроение негативное, учеба и работа неуспешна;
человек не проявляет инициативу там, где явно мог бы преуспеть.

чтобы преодолеть апатию, нужно научиться отдыхать, помочь себе лекарствами, найти мотивацию и поменять круг общения

Как найти причину исчезновения радости в вашей жизни

Причин, почему вы перестаете испытывать положительные эмоции, много. Кроме тех, о которых мы рассказали, радость из вашей жизни может исчезнуть, если вы:

• Ощущаете себя никому не нужным. Такое чувство возникает у одиноких людей и у тех, кто не может найти спутника жизни. У кого повзрослели и уехали дети или пришло время выйти на пенсию.
• Устали. Взяли на себя неподъемный груз обязанностей и «тащите» его в одиночку. Такая ситуация может возникнуть и дома, и на работе.
• Ощущаете бесцельность. Надоела рутина, каждый день воспринимается, словно «день сурка». Вы не видите цели впереди и не понимаете, зачем вы живете и работаете.
• Не умеете радоваться мелочам. Все время ждете взрыва, огромных потрясений, мега значимых событий и не понимаете, что радость в каждом дне, в человеке, который вас любит и понимает, в солнечных лучах, которые сплели затейливый узор на стекле.
• Вас поглотила монотонность, обыденность существования. Если в жизни долго ничего не меняется, ощущается скука и интерес к жизни исчезает.
• Испытываете недостаток общения или десоциализацию. Человеку свойственно общаться. Никакие фильмы и книги не помогут, если человек долго лишен живого общения.

Хотя, по сути, за каждым из этих пунктов кроются все те же нереализованные желания и потребности.

Как проявляется апатия или почему человеку «все равно»

Апатичного человека можно заметить сразу. У него усталый, потухший взгляд. Он не проявляет никаких эмоций, когда окружающие вокруг ведут оживленную беседу. Не стремится поддержать разговор. Все, что он хочет – лежать и ничего не делать.

Состояние апатии можно перепутать с депрессией, но у этого заболевания совсем другие проявления, и о депрессии мы поговорим в следующий раз.

При апатии человеку трудно на чем-то сосредоточиться, он «заставляет себя» выполнять простые домашние дела. Он пытается сконцентрироваться на чем-то, и не может. В голове только одна мысль: «Мне все равно». У него не вызывают отклика ни радостные, ни грустные события и отсутствуют побуждения к любой деятельности. Он практически не проявляет никаких эмоций, так как для этого нужны силы, а у него их нет. Иногда ему трудно встать с постели и умыться. Человек, находящийся в состоянии апатии, чувствует постоянную вялость и усталость.

Некоторые апатию приравнивают к лени. Считается, что если человек лежит и ничего не хочет делать, он просто ленится. С таким отношением можно пропустить начало заболевания, когда легко помочь, а позже нужно приложить много усилий, чтобы вывести человека из состояния апатии

Будьте внимательны к своим родным и близким, обращайте внимание на малейшие изменения в поведении, чтобы не пропустить начало развития серьезных заболеваний.

На приеме у психолога Игорь, 22 года. Пришел с мамой. Мама эмоционально рассказывает, что Игоря перестали интересовать родные и друзья, его не допросишься помочь по дому. Он не хочет никуда идти, надо на работу устраиваться – а он лежит целыми днями и ничего не делает. Женщина настроена «вытащить сына из лени», как она выразилась. Просит воздействовать на сына, так как он «не ценит ее и ее усилий». Игорь грустен и безучастен. Он отвечает на вопросы спокойно, но с некоторым усилием. В ходе беседы выясняется, что он только что окончил институт, хотел найти работу, но что-то с ним случилось. Каждый день с самого утра у его нет сил. Не хочется никуда ехать и ничего делать. Он готов спать целыми сутками, думает, что с ним что-то не в порядке. Психолог уточняет, какие события предшествовали такому состоянию. Оказывается, очень трудной была подготовка к госэкзаменам. Долго по ночам писал диплом и еще подрабатывал. А потом вдруг не стало сил…

Неспециалисту трудно понять, что это проявления апатии, вот и мама Игоря говорит о лени. Когда выясняется, что ее сын нуждается в помощи, она долго молчит, потом начинает плакать, но быстро берет себя в руки и начинает спрашивать, что им делать. Апатия у Игоря возникла, как следствие длительного стресса в ходе подготовки к экзаменам. Это пока легкая форма, и психотерапевт дает рекомендации, которые могут помочь Игорю.

Учитывая, что апатия редко возникает как проявление одного явления, молодому человеку предлагают психотерапию, курс – 10 сессий.

В ходе работы со специалистом выясняются и другие моменты, невозможность соотнести свои желания и амбиции с теми реальными перспективами устройства на работу, которые есть сейчас, страх предъявлять себя другим, который усилился после тяжелой сдачи экзаменов, неумение регулировать свое эмоциональное состояние. Общее ощущение безвыходности, безнадежности, субъективное представление о том, что все усилия бессмысленны – все это в комплексе привело к наступлению апатии. Совместная работа клиента и психотерапевта, которая в итоге длилась полгода, помогла не только решить все эти внутренние проблемы Игоря, но и в разы снизить вероятность возникновения апатии в будущем.

Если со стороны все неплохо, это не значит, что в вашей жизни присутствует счастье…

Психолог нашего Центра объясняет, что происходит с Ириной. Оказывается, у каждого из нас есть свои потребности. Самые простые – еда, чистая одежда, сон, отдых. Сложные – интересная работа, возможность самореализации, путешествий, великих открытий. Между простыми и сложными еще целый ряд потребностей, которые также должны удовлетворяться. Например, кому-то необходимо побыть одному хотя бы раз в неделю, другому время от времени надо почитать книгу, посмотреть интересный фильм, третьему хочется насладиться видом облаков, плывущих за окном.

Ощущение полноты и удовольствия от жизни зависят от того, насколько удовлетворены наши потребности.

Вероятно, это утверждение покажется вам странным или даже парадоксальным, но вспомните те моменты, когда вас переполняли положительные эмоции, когда вы были готовы «свернуть горы». Возможно, вы вспомните период, когда кто-то постоянно оказывал вам знаки внимания или заботился о вас, удовлетворяя одну из важнейших потребностей быть принятым и любимым. А может быть, вы удачно выступили перед своими коллегами с рассказом о том, каких достижений вам удалось достичь с помощью новой системы работы, тогда вы получили признание, уважение, подтверждение ценности себя и своего опыта. Или даже просто посмотрели хорошее кино, которое удовлетворило потребность в новых позитивных впечатлениях.

Невозможно добиться того, чтобы все наши желания выполнялись, часто нам необходимы несовместимые, противоречащие друг другу вещи. Например, человек может одновременно хотеть пообщаться с друзьями и побыть наедине с собой после тяжелого рабочего дня. Тогда необходимо определять, что важнее прямо сейчас, от чего-то отказываться, что-то откладывать на потом. Кроме того, не стоит забывать о разумном балансе между «хочу» и «надо». Но если будет ощутимый перевес в сторону «надо», а «хочу» – полностью игнорироваться, человек постепенно теряет ощущение радости в жизни.

Так что, если со стороны все в вашей жизни выглядит неплохо, это не значит, что вы счастливы.

Длительное постоянное подавление каких-то потребностей сначала приводит к сильным эмоциональным реакциям – гневу, раздражению, а потом сменяется постоянным снижением настроения, упадком сил и может привести к апатии.

Не стоит забывать о себе, апатия так и «ждет», когда вы исчерпаете свой эмоциональный ресурс, вот тут она и может проявить себя во всей «красе».