Час общения «почему вредные привычки называют вредными?» план-конспект на тему

Список вредных привычек

В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики. Однако на самом деле их намного больше. Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек:

1. Курение;
2. Алкоголь;
3. Наркотики;
4. Токсические вещества;
5. Энергетические напитки;
6. Лень и пассивность;
7. Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы;
8. Привычка есть перед телевизором;
9. Постоянные опаздывания;
10. Любовь к сладостям;
11. Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»;
12. Привычка оставлять после себя беспорядок;
13. Неправильно питание;
14. Переедание;
15. Еда на ночь;
16. Несоблюдение режима дня;
17. Недосыпание;
18. Малоподвижный образ жизни;
19. Многочасовое сидение за компьютером;
20. Игромания;
21. Шопоголизм;
22. Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке;
23. Привычка сутулиться;
24. Нецензурная лексика и слова-паразиты;
25. Забрасывание носков под кровать;
26. Привычка долго разговаривать по телефону не по делу;
27. Привычка сплетничать;
28. И еще много других…

Как видите, список получился внушительный. Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы. Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре?

Или взять недосыпание. У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну. На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе. Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок.

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.

1. Предполагать худший сценарий происходящего
2. Сплетничать или распространять слухи о других людях
3. Распространять стереотипы по отношению к людям (например, расизм, гомофобия и т. д.)
4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы 
5. Перебивать людей
6. Вмешиваться в разговор других людей
7. Устраивать драки или спор
8. Критиковать людей
9. Постоянно обманывать
10. Переходить к длинным, эгоцентричным монологам
11. Влезать в чужие разговоры
12. Закатывать глаза
13. Пристально смотреть на людей, чтобы запугать или расстроить их
14. Прикасаться к людям без разрешения
15. Вторжение в личное пространство других людей
16. Обвинять людей, чтобы не брать на себя ответственность
17. Газлайтинг тех, кто с вами не согласен (заставлять человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности — Википедия)
18. Разговаривать с самим собой, находясь в окружении других людей
19. Хрустеть костяшками пальцев
20. Напевать себе
21. Часто запинаться при разговоре («эм»)
22. Кусать ручку или карандаш
23. Щелкать ручкой 
24. Соглашаться со всеми, чтобы сохранить мир
25. Говорить слишком быстро
26. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
27. Заламывать руки или ерзать во время разговора
28. Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
29. Не обращать внимания на то, что говорят другие
30. Рассказывать только о себе и своих интересах
31. Проверять телефон во время разговора
32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
33. Не отдавать одолженных вещей (или денег)

Лишний вес и ожирение

Индекс массы тела больше 25 кг/м2 указывает на лишний вес, а более 30 кг/м2 — на ожирение. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, избыточная масса тела и ожирение приводят к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, повреждений суставов, разных видов рака (яичников, молочных желез, простаты, печени, почек и кишечника).

В Великобритании провели исследование с участием более 22 тысяч мужчин и женщин. За ними наблюдали 10 лет и изучали четыре фактора (отсутствие курения, физическая активность, ограничение алкоголя, регулярное потребление фруктов). Результаты показали снижение смертности в четыре раза. Люди, в жизни которых были все четыре условия здоровой жизни, по состоянию здоровья были на четырнадцать лет моложе своих сверстников.

Определение вредной привычки

В предыдущей статье мы выяснили, что такое привычка. Это автоматическая модель поведения, возникающая в определенных условиях. Она закрепляется в результате постоянного повторения, не требует волевых и умственных усилий.

В свою очередь, вредная привычка – это разновидность привычки и она обладает теми же свойствами: конкретностью, регулярностью и автоматизмом. Но с уточнением. Она негативно сказывается на различных сферах жизни человека. Портит здоровье, негативно отражается на психологическом состоянии, несет угрозу другим людям или окружающей среде.

Причин возникновения нежелательных повадок может быть немало. Но самыми популярными из них становятся следующие.

Чувство неудовлетворенности, тревоги и стрессы

Они заставляют человека искать способ избавиться от внутреннего дискомфорта. Вредные действия на время заставляют забыть о тревожной ситуации и приносят облегчение. Формируется петля привычки (триггер – действие – награда), которую мозг воспринимает в качестве верного средства борьбы с проблемой.

Подражание, интерес к запретным вещам

Эта причина особенно распространена у детей и подростков. Дети у родителей перенимают пищевые и бытовые привычки, взгляд на мир и способ реакции на разные события. Ведущий мотив действий у подростков – стремление найти свое место среди сверстников. Отсюда боязнь показаться трусом, глупцом или скромнягой. Поэтому и курить, и пить, и употреблять наркотики многие начинают именно в этом возрасте, чтобы не отличаться от окружения.

Навязчивая идея

Такое состояние возникает, когда полезная склонность превращается в маниакальную привязанность. Регулярная уборка дома – это хорошо. Но когда она трансформируется в ежедневную чистку с огромным количеством моющих средств, кварцеванием и дезинфекцией поверхностей, то добра ждать не стоит. Также нередко в навязчивую идею превращается спорт, правильное питание, работа (трудоголизм), тяга к экстриму.

Известно, что нездоровая повадка закрепляется легче, чем полезная. Она легкодоступна, и результат заметен почти сразу. Тогда как над полезными привычками придется работать.

Часто результатом привычки становится стойкая зависимость, избавиться от которой крайне сложно. Нередко приходится прибегать к помощи специалистов. Хотя сам человек проблему обычно не признает, считая отрицательные проявления минутной слабостью, от которой он может легко отказаться.

Последствия разрушительных пристрастий могут быть разными и зависят от степени тяжести самой привычки. Но хорошего в любом случае ждать не следует:

• человек, осознавая свое несовершенство, делается неуверенным в себе;
• появляются конфликты в семье;
• портятся отношения с друзьями и коллегами;
• подкашивается здоровье;
• меняется внешность: фигура, цвета лица, осанка, внешний вид в целом;
• приходится тратить деньги на реализацию своих пристрастий и на их последствия.

Необязательно проявляются все эти негативные результаты. Но что-то из вышеперечисленного существует в жизни и явно ее не украшает.

Виды вредных привычек

Все они разделяются на две обширные группы – физиологические и психологические. На заре формирования психологии, негативные человеческие пристрастия часто приравнивали к серьезным соматическим нарушениям. И в этом есть доля истины. Пагубные наклонности оказывают разрушительный эффект на личность. Но в отличие от психологических заболеваний, человек осознает и может контролировать свое опасное «хобби». Условно, неприятные наклонности, делятся на две группы:

Психологические пристрастия.

Бессознательное удовлетворение своих базовых потребностей или обычные инстинкты формируются у человека в раннем детстве. Но острые желания появляются в уже осознанном возрасте, как правило, на фоне стрессовых ситуаций. Стремление любой ценой утолить свой интерес становится главной причиной серьёзных зависимостей. Самые яркие примеры психологических привычек: алкоголизм, табакокурение, игромания, шопоголизм, обжорство, недоедание и т.д.

Физиологические опасные наклонности.

Привычки также часто воспринимаются человеком и окружающими, как особенности характера. Что самое интересное, некоторые из них – это вполне здоровые навыки (личная гигиена, чистота дома, спорт, здоровое питание). Но со временем положительные черты превращаются в навязчивую идею. Сюда относятся обгрызание кончиков карандашей, ногтей; ковыряние в носу, ушах, глазах, волосах; бесконечное мытье рук, лица и тела, ежедневная генеральная уборка.

Из классификации видно, что пристрастия носят относительно безобидный и откровенно опасный характер. Например, табакокурение и алкоголизм наносят ущерб не только зависимому человеку, но и окружающим. В то же время обгрызание ногтей или ковыряние в носу раздражает социум, но чревато последствиями только для самого пристрастного лица (заражение гельминтозом, развитие хронического ринита, неопрятный внешний вид). Или постоянное мытье полов – на первый взгляд, ничего страшного в этом нет. Но человек находится в постоянном стрессе от невозможности идеально вычистить свой дом на долгое время. Как результат – хронический стресс, депрессия, развитие опасных психических заболеваний.
Быстро определить, какие вредные привычки существуют у человека достаточно сложно. Все опасные пристрастия развиваются достаточно медленно. Поэтому каждый должен осознавать последствия выкуренной пачки сигарет, выпитой бутылки крепкого алкоголя или ночного заседания в смартфоне. Сегодня – это маленькая слабость, завтра – огромный шаг в социальную в пропасть.

Оставьте свой комментарий:

Рекомендую посмотреть фильм:

Почему необходимо избавляться от них

Эффективность духовного роста и скорость движения к успеху во многом определяется качеством ежедневно выполняемых дел. Вредные привычки же не дают в полной мере проявить свой потенциал. Они являются блокаторами энергии.

Психологи выделяют 5 причин, почему необходимо избавляться от вредных привычек:

1. Улучшение физического и ментального здоровья.
2. Появление свободного времени.
3. Налаживание отношений с социумом и близкими людьми.
4. Укрепление силы воли и духа.
5. Саморазвитие.

Избавиться от вредной привычки – это настоящий подвиг, который укрепляет человека и делает его увереннее. Он начинает чувствовать себя свободнее. Больше ничего не сковывает его, он понимает, что способен на многое. Он живет в ладу с собой и другими.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Вредные привычки есть у каждого человека. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить неполноценно и не очень долго.
Существенно ухудшают качество жизни человека зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, привычка не высыпаться, игромания, беспорядочная половая жизнь, бесконтрольное употребление лекарств…
Критично опасные привычки наносят серьезный ущерб качеству жизни,  вызывают потерю потенциала и мотивации, преждевременное старение и приобретение различных заболеваний. Это курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ.
Алкоголь относится к группе нейродепрессантов — веществ, из-за которых уменьшается поступление кислорода в головной мозг, и, как следствие, снижение активности мозга, а в тяжелых случаях — развитие алкогольного слабоумия. Также отмечается нарушение деятельности практически всех систем организма и уменьшение срока жизни на 15-20 лет.
Курение может показаться более безобидной привычкой, чем употребление алкоголя. На самом же деле это одна из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Со временем возможно развитие таких заболеваний, как астма, рак, повышается риск инфарктов и инсультов, снижение мозговой и сексуальной (особенно у мужчин) активности, изменение  вкусовых ощущений.  Минус 10 лет жизни. Переход на электронные сигареты нисколько не снимает проблемы, а только усугубляет их, т.к. с паром никотин моментально попадает в кровь, концентрация канцерогенных веществ в них в 10 раз выше, чем в обычных сигаретах, а формальдегид в их составе может привести к отравлению с летальным исходом.
Наконец, самая беспощадная и страшная по своему воздействию на человека болезнь, которую многие считают привычкой, – употребление фармакологических препаратов, более известных как наркотики. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред нервной и иммунной системе, печени, сердцу, легким.Курение наркотических веществ способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…При внутривенном введении препаратов крайне высок риск заболевания СПИДом, гепатитом (В и С).
Летучие наркотически действующие вещества (ингалянты) способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей-наркоманов. Каждый прием наркотиков может стать последним.На образование вредных привычек влияют многие факторы: личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой он находится. Поэтому следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей. Помните, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким.

Врач-терапевт (заведующий) приемного отделения ГОКБ медицинской реабилитации                                               Е.Г

Минченко
Ранее » Влияние никотина и а…« Далее Осторожно! ИППП

Привычка 7. Сила и гибкость

Для здорового человека физкультура и спорт также должны стать хорошей привычкой. Физическая подготовка и гибкость позволят держать себя в форме, повысить производительность, предотвратить травмы, а также достичь личных целей в области здоровья и фитнеса.

Преимущества отличной физической подготовки, по версии американских врачей, включают:

Контроль веса

Взрослые старше 30 лет теряют около 10 процентов мышечной массы каждые 10 лет, а жировых клеток, напротив, становится больше. Регулярные занятия спортом – верный путь избежать этого. Физические упражнения помогут держать мышцы в тонусе, а вес под контролем.

Защиту

Сильные, натренированные мышцы могут уменьшить боль, например, при артрите.

Предотвращение травматизма

Когда мышцы гибкие, они движутся более эффективно, меньше склонны к растяжению, разрывам и прочим травмам.

Для базового уровня физической подготовки, достаточной для большинства людей, оптимально заниматься спортом 2 раза в неделю.

Виды привычек

Традиционно привычки делятся на три категории: положительные, нейтральные и отрицательные. К положительным привычкам относят действия, связанные с улучшением здоровья. Отличными примерами являются:

1. Чистить зубы два раза в день;
2. Бегать по утрам;
3. Читать каждый вечер книги;
4. Учить по 100 иностранных слов в неделю;
5. Пить 2 литра воды в день.

В отдельной статье «Полезные привычки на каждый день» Вы можете более подробно ознакомиться с материалом.

К нейтральным привычкам относятся действия, которые связаны с нашим мировоззрением. Например, если человек суеверен, то возвращаясь домой в случае, если он забыл какую-то вещь, он обязательно посмотрится в зеркало. От этого нет никакой пользы, но нет и вреда. Тем не менее, он будет делать так всегда в подобных ситуациях, что является привычкой.

В стандартном понимании к вредным привычкам относят курение, алкоголь, наркотики, зависимость от еды, компьютерных игр и социальных сетей. С одной стороны, это утверждение верно и допустимо для ранних стадий развития. Но при этом нужно понимать, что зависимость складывается на психофизическом уровне, поэтому так сложно избавиться от нее. В запущенных вариантах обязательна необходима помощь специалистов и назначение грамотного лечения.

Так если человек не страдает вышеописанными проблемами, то он может считать, что у него нет вредных привычек. Это ложное утверждение, так как существуют вредные привычки, включенные в зону нашего комфорта. Мы их не замечаем, они также не бросаются в глаза окружающим, но при этом они разрушают нас изнутри.

Список распространенных привычек с последствиями для организма

1. Чрезмерное употребление кофе. Вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы. Напиток способен обострить патологии ЖКТ.
2. Недосып. Сначала вызывает раздражительность, ухудшение состояния кожи, круги под глазами, отечность, рассеянность и т.д. В дальнейшем чревато нарушениями пищеварения, высоким пульсом и скачками давления.
3. Изнуряющие диеты. Самое безобидное последствие — нарушение метаболизма. Нередко диеты при неграмотном подходе приводят к ожирению, т.к. после возвращения к прежнему образу жизни человек набирает больше веса, чем потерял. Иногда развивается анорексия.
4. Злоупотребление медикаментами. Спектр возможных последствий широк, но чаще всего наблюдается нарушение работы печени.
5. Беспорядочная половая жизнь. Чревата инфекционными патологиями.
6. Зависимость от еды и неправильное питание. Вызывают ожирение и общее ухудшение состояния здоровья.
7. Курение. Способствует развитию легочных и сердечно-сосудистых патологий.
8. Алкоголизм. Ухудшает состояние центральной нервной системы, головного мозга и ЖКТ.
9. Наркомания. Вызывает расстройства со стороны ЦНС. Появляется дрожь, расширяются зрачки, слизистые оболочки становятся сухими. Иногда наблюдается насморк. В дальнейшем происходит разрушение клеток головного мозга. Страдает психика. Есть риск остановки сердца или кровотечения.

Вред от употребления кофе в том, что он снижает общую работоспособность.

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Нарушение пищевого поведения приводит к ожирению, диабету 2-го типа, проблемам с ЖКТ: колитам, гастритам, язвенной болезни и др.

При частом употреблении спиртных напитков повышается риск развития инфаркта, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь разрушает печень, поражает поджелудочную железу и ЖКТ, снижает память и способствует развитию слабоумия.

Ишемическая болезнь сердца, рак легких, язва желудка и другие заболевания угрожают курильщикам.

Тяжелые последствия после употребления наркотиков:

• заражение ВИЧ и вирусным гепатитом;
• нарушение обмена веществ, потеря зубов;
• поражения сердца различной степени;
• психические расстройства и галлюцинации;
• нарушение функций почек, печени, дыхательной системы и др.

Интернет-зависимые люди существуют в своем виртуальном мире и постепенно теряют способность обучаться, мыслить, вживую общаться с людьми. У них ухудшается зрение, появляются проблемы со сном, позвоночником и суставами.

Из-за шопогализма и игромании люди остаются без семьи, друзей, работы. Они накапливают долги, впадают в депрессию и начинают злоупотреблять алкоголем.

Примеры пагубного влияния на человека

Последствия ожирения: атеросклероз.

Приводит к нарушению сердечного ритма, инфаркту миокарда и внезапной остановки сердца.

Влияние алкоголя: цирроз.

Развивается при длительном употреблении даже малых доз алкоголя. Может протекать бессимптомно. Приводит к летальному исходу.

Наркомания: некроз твердых тканей зуба.

Результат нахождения у компьютера несколько часов подряд: синдром сухого глаза.

Есть слишком быстро и не пережевывать еду

Аппетит не дает вашему мозгу времени, чтобы «догнать» желудок. В итоге, он начинает сигнализировать о насыщении спустя 15–20 минут после начала трапезы. Если проглотить свою порцию менее чем за 10 минут, то вы скорее всего съедите больше, чем нужно.

В исследовании, проведенном среди 3200 мужчин и женщин в Японии, было обнаружено, что слишком быстрое поглощение еды коррелирует с избыточным весом. Кроме того, если не пережевывать пищу должны образом, она усваивается гораздо хуже

Как исправить: 

1. Чтобы замедлить процесс, время от времени выпускайте вилку из рук;

2. Старайтесь набирать небольшие кусочки и тщательно прожевывайте каждый;

3. Кроме того, стремитесь запивать каждый кусок – так вы точно замедлите темп питания и лучше насытитесь.

Designed by Freepik

Может ли алкоголь приносить пользу?

Утверждение о том, что прием малых доз алкоголя может благоприятно повлиять на организм, достаточно спорное. Зарубежные и Российские исследования доказывают:

«Индекс смертности до 70 лет был на 36% ниже у тех, кто умеренно употреблял спиртные напитки по сравнению с теми, кто был полным трезвенником»

Однако важный нюанс — кого можно считать умеренно пьющим? Какая доза принесёт пользу, а какая вред?

Медики отвечают однозначно — 20 мл чистого спирта в день. Для большей наглядности это:

• 50 грамм водки
• 150 мл столового вина
• 0,5 л пива

Казалось бы, не так уж мало. Вполне вписываются в классическую «рюмочку для аппетита». Вот только есть два важных, НО:

Это единоразовая доза на одни сутки. Если вы всю неделю не брали в рот ни капли, а в выходные решили употребить все «накопившиеся» литры, организм взвоет от такого «подарочка».

Предположим, у вас железная воля и вы выпиваете не более безопасной дозы в день. А теперь вспомним, что этанол является ядом. Организм привыкает к маленьким дозам, и постепенно перестает бороться с ними, воспринимая как должное.

Но у всех случаются события, когда мы пьём больше, чем дозволено врачами: новый год, день рождения, свадьба — повод может быть любым. И вот вы выпиваете бокал за бокалом, а организм не спешит вырабатывать нужные для нейтрализации ферменты. Да и с чего бы, ведь естественная система защиты расшатана малыми дозами.

В результате вред алкоголя возрастает. Печень испытывает куда большую нагрузку, чем если бы вы не пили вообще.

Как избавиться от вредных привычек: подведем итоги

Теперь вы знаете, как избавиться от вредных привычек самостоятельно. Помните, что в большинстве случаев все они связаны со стрессами или напряжением. Человек в таком состоянии нуждается в дофамине, и получает его, закурив сигарету, выпив алкоголь, съев вредную пищу. В этом случае происходит странный процесс — вы вознаграждаете себя за стресс, то есть подкрепляете позитивом негатив. Таким образом ваши стрессы и нервное напряжение закрепляются, и вы продолжаете страдать, чтобы вознаградить себя потом за это. Поэтому, когда вам плохо, когда у вас стресс и напряжение, вам надо перетерпеть его без подкрепления. А когда у вас хорошее настроение, вы счастливы, можно наградить себя кусочком вкусного торта или бокалом дорогого вина.

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то можете обратиться за помощью к профессионалам. На нашем сайте вы можете записаться на очную или онлайн консультацию психолога. Все наши специалисты обладают необходимыми опытом и компетенцией, чтобы помочь вам справиться со всем комплексом эмоциональных проблем.

Заключение

Человеческая жизнь так коротка и пролетает незаметно. Последствия некоторых ошибок остаются на всю жизнь: начиная от психологических комплексов, конфликтов в семье, на работе, и заканчивая полной физической зависимостью, которая разрушает до неузнаваемости организм в целом, приводя к преждевременному старению, немощности, вынужденному постоянному приему лекарственных средств еще с молодого возраста.

Хочется сказать словами классика: “Жизнь даётся всего один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жёг позор за подленькое прошлое” (Николай Островский “Как закалялась сталь”).

Источники

1. Webmd.com. – How Your Bad Habits Affect Your Health.
2. Niaaa.nih.gov. – Alcohol’s Effects on the Body.
3. Cdc.gov. – Health Effects of Cigarette Smoking.
4. Sciencedaily.com. – Why Do We Stick To Our Bad Habits?

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Редактор статьи:

Пургина Елена Сергеевна

Специальность: филолог, преподаватель английского языка и литературы.

Общий стаж: 10 лет.

Образование: Одесский национальный университет имени И. И. Мечникова.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Заключение

Вредные привычки могут быть очень подлыми и коварными. Они могут негативно влиять на наши жизни, превращая их в нечто удивительно дискомфортное. Потому необходимо всегда чётко понимать, где та тонкая грань, когда просто нехорошая и мешающая привычка становится настоящей проблемой. И, тем более, когда она становится опасностью, которая может разрушительно повлиять не только на ваше самочувствие, но и на вашу жизнь в принципе. Вы должны чётко чувствовать, где же та грань, а не просто поддаваться негативному воздействию данных проблематичных явлений.

Ведь куда как лучше вырабатывать у себя привычки строго позитивного характера, которые будут помогать вам – благодаря им ваше существование станет в разы проще и веселее. Здоровый образ жизни, новые хобби, хорошие манеры, любопытство, критическое мышление – пусть лучше выработка этих вещей войдёт у вас в привычку. Тогда вы заметите, что ваша жизнь станет в разы лучше, что каждый день воспринимается с улыбкой, что вам хорошо даже тогда, когда на то нет видимых причин. Ведь полезные и вредные привычки – не одно и то же. Поощряйте полезные привычки и глушите вредные, и тогда всё будет по-настоящему замечательно и позитивно.